COURS À L'HORAIRE

NOTES ET PRÉCAUTIONS

Il est important de se rappeler qu'en tout temps, vous êtes libre de sortir d'une posture ou d'aller à votre rythme. Les principes de non-violence et de non-jugement sont toujours encouragés. Aussi, il faut savoir que la flexibilité n'est pas un pré-requis au yoga, mais un résultat, et que pour votre bien-être et sécurité, il est préférable de pratiquer pieds nus, avec des vêtements qui permettent une ampleur de mouvement et au minimum deux heures après avoir mangé. Si vous êtes enceinte ou avez un inconfort, une blessure ou une limitation physique, il est suggéré d'en aviser son enseignante avant le début des classes. Enfin, si vous avez des doutes quant à la meilleure formule pour vous, n'hésitez pas à demander conseil. Il nous fera plaisir de vous guider!

Hatha yoga

Un cours de Hatha yoga traditionnel pour tous les âges et tous les niveaux, permettant de tranquillement apprivoiser ou réapprivoiser le corps en mouvement. Mettant l'emphase sur la libération des tensions et l'amélioration de la force, de l'équilibre, de la souplesse et de la coordination, celui-ci vous laissera revigoré. Excellent pour élargir sa conscience corporelle et sa zone de confort !

Yoga restaurateur

Une pratique idéale pour recouvrer la santé, calmer le mental et le système nerveux, amener un grand repos en cas de fatigue passagère ou chronique, régénérer le corps dans toutes ses dimensions. Confortablement supporté par des accessoires (traversins, blocs, couvertures, etc.), le corps se dépose dans des postures pour une longue tenue afin de permettre l'atteinte d'un état de relaxation profonde. Très méditative, cette pratique invite plus que tout à la bienveillance envers soi-même et au lâcher-prise, amenant paix et réconfort. Des exercices de respiration doux accompagneront souvent la séance.

Yoga yin

Une approche qui mise davantage sur des postures ou étirements au sol qui sont tenus pour une longue durée (entre 3 et 10 minutes). Cette pratique lente, calmante et méditative offre un travail en profondeur, c'est-à-dire surtout au niveau des tissus dits conjonctifs du corps, tel le fascia. Créant de l'espace en soi, améliorant la flexibilité, la conscience corporelle et l'aptitude à se concentrer, le yoga yin peut être un excellent complément à une pratique sportive.

Yoga midi

Un cours de hatha yoga traditionnel, parfois plus doux, parfois plus vigoureux, mais toujours dans le but d'un retour à soi ressourçant et énergisant en milieu de journée. Comme une vraie pause santé qui permet de se recentrer et d'offrir à son corps et à son esprit l'espace dont ils ont besoin !

Yoga doux

Un cours qui conviendra à tous ceux qui recherchent d'un peu de réconfort dans le moment présent. Un parfait mélange des genres adapté aux personnes présentes et où le mot-phare sera toujours : douceur.

Voir l'horaire et les tarifs

COURS SPÉCIAUX

À NOTER

Ces cours sont offerts une fois de temps en temps seulement, comme ils s'adressent à une clientèle très précise. S'ils ne sont pas à l'horaire actuellement, n'hésitez pas à manifester votre intérêt pour ceux-ci et il nous fera plaisir de vous recontacter le moment venu.

Yoga sur chaise

Un cours qui permet d'explorer en douceur quelques-unes des possibilités offertes par la chaise de yoga. Passant par la méditation et la respiration, par des exercices, étirements ou postures assises, nous utiliserons également la chaise en tant qu'accessoire pour apprivoiser des postures debout, flexions et autres. Excellent quand le besoin d'être supporté se fait sentir, sinon pour approfondir sa pratique régulière ou gagner quelques trucs pour le yoga au bureau !

Yoga-danse

Un cours thérapeutique à souhait, idéal pour se défouler et faire le plein d'énergie vitale ! Après une centration et quelques étirements, nous laisserons nos pieds sortir du tapis pour voyager dans le corps et l'espace grâce à la musique. Chaque classe permettra de découvrir les mouvements spécifiques au yoga-danse et aux fluides du corps (synovial, veineux, artériel, intercellulaire et lymphatique), mais la place sera aussi laissée à la créativité de chacun. Un moment parfait pour reconnecter avec la liberté d'être en étant bercé par des musiques de tous les genres... un délice pour les sens !

Yoga prénatal

Un cours apaisant tant pour le corps que pour l'esprit de la femme enceinte. Tantôt axé sur la détente à travers postures supportées, méditation et respiration, ce cours contribuera aussi à préparer le corps pour l'accouchement, comme à assouplir ou à renforcir les zones les plus sollicitées durant cette période spéciale. Une classe sécuritaire conçue pour une grossesse vécue en zénitude, et ce, en compagnie d'une enseignante spécialement formée en yoga prénatal !

Yoga hormonal

Approche thérapeutique qui combine 14 postures de yoga classiques, des exercices de respiration dynamique et des exercices antistress, cette méthode est conçue spécialement pour les femmes qui visent à diminuer ou à éliminer les nombreux symptômes résultants d'un déséquilibre hormonal (ménopause, spm, bouffées de chaleur, insomnie, infertilité inexpliquée, etc.). Il agit aussi à titre préventif sur la santé en retardant le processus du vieillissement ou la diminution du taux hormonal liée au vieillissement.

Centre élifant

200 avenue Principale
Rouyn-Noranda (Québec) J9X 4R2

info@centre-elifant.ca
819 762.1967